치과

겨울철 피부,눈 건강에 좋은 음식은?

춥고 건조한 날씨로 인해서 피부가 건조하거나 안구가 건조해지는 등

이것으로 고생하시는 분들이 많습니다.

온도와 습도가 떨어지는것은 물론 잦은 난방기 사용으로 인해

몸속 수분이 부족해지기 쉬워 일어날 수 있는데,

그렇다면 겨울철 피부, 눈 건강에 좋은 음식을 먹는 것으로

내 피부와 눈 건강을 챙겨보시는건 어떠세요?

겨울철 피부, 눈 건강에 좋은 음식 1. 당근

비타민A가 망막의 간상세포에 존재하는 로돕신이라는 자색의 감광물질의 구성성분으로

이 로돕신이 어두침침한 곳에서 시력과 관계가 있습니다.

비타민A가 부족하게 되면 생산량이 점차 감소하면서 맹즈이 된다고 이야기를 하기에

당근을 충분히 섭취를 하여 베타카로틴 성분을 충분히 섭취하시면

야맹증 예방은 물론 시력 보호에도 도움을 받을 수 있습니다.

그리고 비타민A는 피부를 매끄럽게 하고 부족하면 거칠어지게합니다.

거기다 피부 저항력이 떨어지면서 여드름이 잘 생기게 하는데 당근은

피부의 피지선을 조절하는 효과가 있고 병균에 대한 저항력을 높여주어

여드름이나 습진에 효과적이고 모발 건조를 막아주고 윤기있는 모발로 가꾸어줍니다.

겨울철 피부, 눈 건강에 좋은 음식 2. 귤

귤에는 카로틴과 비타민C 함유량이 높은 과일로 카로틴은 비타민A의 전구물질입니다.

비타민A의 전구물질로 눈에 사용되는 레티롤로 전환이 되기에 눈 건강에 있어

꼭 필요한 성분이라 필수적이죠.

비타민C는 피부건가을 지켜줄뿐 아니라 멜라닌 색소 작용을 억제하여 주어

피부를 하얗고 윤기있게 만들어주는 역할을 합니다.

거기다 헤스페리딘이라 불리는 비타민P의 경우 비타민C 작용을 강화하는 역할을 하여

귤이라는 음식 자체가 피부를 맑고 건강하게 유지시켜줍니다.

겨울철 피부, 눈 건강에 좋은 음식 3. 물

겨울철 눈과 피부 건강을 위해선 기본적으로 수분섭취가 필수적입니다.

기본적으로 하루 8잔 이상의 물을 마시는 것을 권하는데 물은

체내 세포에 영양분과 산소를 전달하고 노폐물을 효율적으로 운반하고

제거해주는 역할을 담당하여 눈과 피부 건강에 도움을 줍니다.

물을 많이 마시면 피부가 촉촉해지고 주름없는 피부가 되실 수 있고

안구건조증 예방은 물론 치유의 효과까지 있습니다.

그래서 우리는 기본적으로 하루 3L이상의 물을 마시라고 권하는 이유도 바로 이때문이죠.