치과

고혈압 예방하는 식품! 침묵의 살인자 예방하자!

고혈압은 침묵의 살인자라고 불립니다.

그 이유는 혈압이 심각한 수준까지 올라가도 증상을

느끼지 못하는 경우가 많기 때문인데,

신장병과 심장마비, 뇌졸중, 시력 문제 등을

유발하는 원인으로 작용합니다.

이런 침묵의 살인자를 예방할 수 있는

고혈압 예방하는 식품에는 무엇이 있을까요?

고혈압 예방하는 식품 1. 시금치

짙은 녹색의 보석같은 채소가 시금치입니다.

엽산과 비타민A와 비타민C를 다량으로 함유하고 있으며,

위장 정화와 빈혈, 치매 예방에 도움을 받을 수 있는 시금치가

고혈압 예방하는 식품이라는 점에서 놀라신 분들이 계시는데요.

시금치는 칼로리가 낮고 식이섬유소가 풍부한뿐만 아니라

칼륨과 마그네슘과 같이 심장건강에 좋은 영양소들이

많이 들어 있어 이런 성분들은 혈압을 낮춰주고

혈압수치르 안정적으로 유지시켜주는 효과가 있습니다.

고혈압 예방하는 식품 2. 바나나

저렴한 가격으로 쉽게 구할 수 있는 바나는

칼륨과 식이섬유소가 풍부하여 건강 과일로도 불립니다.

또 들고 다니면서 먹기에 간편한 바나나는 칼륨을 많이

함유하고 있어 더욱 계절에 얼려서 먹으면 맛도 있고

건강에도 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

고혈압 예방하는 식품 3. 계피

육계나무의 껍질인 계피는 후추, 정향과 함께

세계 3대 향신료 중에 하나입니다.

맛이 맵고 달아 여름철 수정과를 끓여 차게 마시면

더윌르 한방에 날린다고 이야기를 하는데 이런 계피가

고혈압을 예방하는 식품이라고 하니! 놀랍다는 생각이 들지 않나요?

혈당수치를 낮춰주고 항산화제를 증가하기에

계피는 혈압을 낮춰주고 당뇨병을 퇴치하는 효능이 있습니다.

고혈압 예방하는 식품 4. 올리브오일

불포화지방산으로 구성되어 있고 항산화 작용과 면역기능 증강,

향균 작용을 하는 올리브오일 역시 고혈압 예방하는 식품입니다.

지중해 식단에 꼭 들어가는 올리브오일!!!

혈압을 낮춰주는 효능을 가지고 있어 자주 섭취하는

지중해 지역 사람들은 세계에서 가장 건강한 것으로 알려져 있습니다.

위의 네가지 외에도 고혈압 예방하는 식품에는

다크초콜릿과 양파, 마늘 등 다양한 식품들이 있습니다.

꾸준한 운동과 함께 과일, 채소 등의 식습관을 개선한다면

충분히 자연스럽게 침묵의 살인자라고 불리는

고혈압 잡으실 수 있습니다.

꾸준하고 건강한 삶을 위해서 식단을 통해서

운동을 시작해보시는 것은 어떠세요?