치과

손목터널증후군 줄이는 방법! 시작해보세요.

손목터널증후군은 컴퓨터나 스마트폰 등의 키보드나

마우스 등을 반족하여 지나치게 많이 사용을 하는 것으로

손목과 신경과 혈관, 인대가 지나가는 수근관이

신경을 압박하면서 생기는 것을 말합니다.

손목을 지나치게 사용을 하게 되면 힘줄이 부풀어 오르거나

염증이 생기면서 수근관이 좁아져 통증이 유발되고 아침에

손이 굳거나 경련을 일으키고 감각이 둔화되는 경우가 있습니다.

이런 손목터널증후군 줄이는 방법에는 무엇이 있는지 알고 계시는가요?

지금 이 방법들을 통해서 통증에 대해서,

사전에 예방을 지금부터 시작해보시는 건 어떠세요?

손목터널증후군 줄이는 방법 그 첫번째에는 지압이 있습니다.

우리가 아플때에 침을 맞는것처럼 혼자서도

할 수 있는 지압을 통해서 통증을 완화시킬 수 있습니다.

손목터널증후군 줄이는 방법 두번째는 사과식초입니다.

사과식초가 어떻게 줄인다는 것인지 의문이 드시는 분들이 많으실텐데

사과식초는 목과 어깨, 손목 등 관절 통증을 가라앉히는 효능을

가지고 있다는 거 알고 계시는가요?

그래서 약간의 꿀과 함께 사과식초를 물에 섞어서 드셔보시길 바랍니다.

손목터널증후군 줄이는 방법이자 예방법으로 팔 높은 곳에 두기가 있습니다.

손목에 통증이 있고 할때에는 손목을 가슴보다 높은 위치에 놓아두고

유지를 하게 되면 훨씬 쉽게 잠에 들 수 있고

부종이 생기는 것을 미리 사전에 예방할 수 있습니다.

무엇보다 가장 편안한 자세를 찾는 것이 중요하며

지나치게 한쪽으로만 누워서 자는 습관을 고칠 수 있도록 하시는 것이 좋습니다.

손목터널증후군 줄이는 방법이자 예방법 네번째는 바른 자세로 앉기가 있습니다.

좋은 자세를 유지한다는 것은 손목 관절 건강에 있어서 중요한 부분입니다.

좋은 자세를 가지는 것은 손목터널증후군을 사전에 예방하는데 있어

무엇보다 중요하고 타이피스트나 장시간 컴퓨터를 사용하시는 분들의

의자 뒷면에 엉덩이와 척추를 붙이고 발은 바닥에 단단히 고정을 해서

자세가 흔들리지 않도록 하는 등 바른 자세를 앉아서 일을 하고 공부를 하는 것이 좋습니다.

손목터널증후군 증상은 엄지와 둘째손가락,

셋째손가락이 저리고 무감각해지는 증상이 가장 흔한 증상입니다.

그것 외에도 갑자기 손목에 힘이 빠져 병뚜껑을 따거나

열쇠를 돌리기 힘들고 손을 반복적으로 사용할 때나 손목관절을

장시간 굽히거나 편 상태로 유지를 하게 되면 통증과 감각장애가 심해지며,

손이 무감각해지고 손을 꽉 쥐려고 하면 때때로 타는 듯한 통증이 있기도 합니다.

물건을 세게 잡지 못해 떨어뜨리기도 하며 증세가 심해지게 되면

손의 감각이 느껴지지 않는 것이 특징이며 바느질처럼 정교한 동작을 하기 힘들어집니다.

손목터널증후군 줄이는 방법은 위의 네가지 방법외에도 다양하게 있습니다.

식사조절, 손목부목착용, 금연 등 줄이고 예방할 수 있는 방법에는

다양하고 무엇보다 예방하고 줄이기 위해서 키보드사용이나

아래팔지지대 사용, 컴퓨터 높이 조절, 손목을 굽힌채 오래있지 않기 등

생활습관을 통해서 호전시킬 수 있습니다.

그래도 정확하게는 병우너에 내원하셔서 상담받으시는 것이 가장 좋은 방법입니다.