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- 2016.04.04 임신 중 운동할때 주의해야 되는 점! 입니다. ^^
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임신 중 운동할때 주의해야 되는 점! 입니다. ^^
건강한 아이를 낳는 것은 모든 산모분들이
가지는 소망이라고 이야기 할 수 있습니다.
건강한 출산을 위해서는 임신 중에
운동을 하셔야 되는거 아시죠?
시기에 따라서 조금씩 강도를 조절하여
해야 하고 주의를 하셔야 되는 점도 있습니다.
임신 중 운동할때 주의해야 되는 점에 대해서
간략하게 이야기를 해드리면 다음과 같습니다.
임신중 운동할때 주의해야 되는 점
- 물 충분히 마시기
- 배 아프면 중단하기
- 운동강도 평소보다 낮추기
- 임산부용 운동 강좌 선택하기
- 적절한 신발과 의상 착용하기
아이를 가지고 있는 임신 기간 중에
격한 운동을 하면 자궁수축을 일으킬 수 있고
심장에 무리를 줄 수 있어 평소보다 강도를 낮추어서
운동을 진행하셔야 하고 물은 신진대사를 원활히 도와주고
혈류량을 증가시켜주기이 충분히 마시는 것이 좋습니다.
그리고 배가 아픈것은 자궁수축과 관계가 있을 수 있어
배가 아프다면 중단을 하시는 것이 좋고
너무 꽉 끼는 운동복은 피하시고 통풍이 잘되는 헐렁한
상하의로 운동을 하시는 것이 좋고
임산부를 위한 요가나, 수영, 아쿠아로빅 등 다양한
운동강좌가 마련되어 있기에 그 프로그램을
이용을 하시는것이 좋습니다.
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