치과

중년들이 꼭 먹어야 되는 음식엔 무엇이 있을까?

식습관이나 운동습관, 흡연, 음주 등 생활습관에 영향을 받아

생기는 질병인 비만과 콜레스테롤 수치, 심혈관질환, 고혈압,

고지혈증 등은 중년들 건강을 위협하는 질환입니다.

식습관에 있어 크게 신경을 쓰지 않지만 가족을 챙기는

중년이 되면 건강을 신경쓰게 되기에 제일 먼저

식습관에 대해서 다시금 생각해보실 필요가 있습니다.

그렇다면 중년들이 꼭 먹어야 되는 음식엔 무엇이 있을까요?

중년들이 꼭 먹어야 되는 음식 1. 아몬드

혈당 수치를 낮춰주고 콜레스테롤을 줄여줍니다.

또 중년들이 꼭 먹어야 되는 음식이기도 한 아모드는

심장질환과 당뇨 예방에 효과가 있습니다.

물론 이건 조미되지 않은 아몬드를 드시는것일 좋습니다.

중년들이 꼭 먹어야 되는 음식 2. 체리

체리에 함유되어 있는 안토시아닌이라는 성분으로

중년기에 특유한 증상들이 통풍과 관절염 예방에

좋은 효능을 가지고 있습니다.

매일같이 하루 10여개씩 체리 드셔보시는건 어떠세요?

중년들이 꼭 먹어야 되는 음식 3. 닭고기

단백질이 풍부한 음식이라고 하면 단연 닭고기를

생각을 할 수 있습니다.

닭고기는 그리고 효과적인 체중관리와 근육형성에

좋아 다이어트를 하시는 분들에게도 권해드리는 음식입니다.

중년들이 꼭 먹어야 되는 음식 4. 토마토

토마토에는 라이코펜이라는 항산화물질을

포함하고 있는것은 알고 계시죠?

이 물질은 암세포의 형성과 확산을 막아주고 부정맥을

억제해주는 효능을 가지고 있습니다.

중년들이 꼭 먹어야 되는 음식 5. 귀리

귀리에는 식이섬유가 많아서 콜레스테롤 수치를 낮춰주고

심장병 예방에 좋은 효능을 가지고 있습니다.

심장병 위험이 급격히 증가하는 50대 이후에는

반드시 섭취해야 되는 음식이 바로 귀리입니다.

중년들이 꼭 먹어야 되는 음식 6. 우유

생우유를 마시면 근육 양이 늘어나는 것을 확인했고

뼈 건강에 좋은 칼슘이 풍부하기에 우유로

중년들이 꼭 먹어야 되는 음식입니다.

우유! 중년분들에겐 꼭 필요하니 매일 한잔이상씩 마시는건 어떠세요?

중년들이 꼭 먹어야 되는 음식에는 마늘, 블루베리, 오렌지, 브로콜리, 토마토, 콩,

기름기 많은 생선 등이 있습니다.

건강을 위해서도 일상생활을 하면서 틈틈히 챙겨드셔보세요. ^^