치과

집중력 높여주는 식품! 지금과 같은 날씨속에

요즘과 같이 더위로 인해서 정신이 흐리멍텅해지기도 하는것 같아요.

그러면서 집중력이 떨어지고 해서 어떠한 일을 했을때에

조금 산만해지고 그러면서 하는 시간이 늘어만 가게 됩니다.

이럴때에 필요한 것이 집중력 높여주는 식품 아닐까요?

집중이 되지 않고 하신다면 그리고 지금과 같으 날씨가 계속된다면

집중력 높여주는 음식을 챙겨서 드셔보시는 것은 어떠세요?

집중력 높여주는 식품 1. 연어

연어에는 오메가-3 지방산이 많이 들어있고 오메가-3 지방산은

뇌세포를 재건하고 인지력 감퇴를 늦추며 기억력과 관련있는

뇌의 시냅스를 강화시켜주는 효능이 있습니다.

또 단백질 역시 포함을 하고 있는데 이 단백질에는

뇌으 집중력과 예리함을 유지시키는데 필수적인 아미노산이 들어있습니다.

집중력 높여주는 식품 2. 시금치

시금치는 우리에게 '두뇌식품'으로 많이 알려져 있습니다.

시금치에는 루테인과 엽산, 베타-카로틴이 풍부하게 함유되어 있고

이 영양소들은 치매를 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다.

그래서 나이를 하나씩 먹어가면서 시금치 꾸준하게 섭취를 하는 것도

집중력을 키우고 치매를 예방하는 방법이 되지 않을까요?

집중력 높여주는 식품 3. 녹차

카페인을 너무 많이 섭취를 하게 되면 집중력을 망칠 수 있지만

적정량의 카페인은 오히려 집중력을 높이는 효과를 얻을 수 있습니다.

녹차 중에는 일반 커피보다 카페인 함량이 적은 것들이 있는데

녹차에 적당히 카페인이 들어잇고 아미노산의 일종인

테아닌이 함유되어 있어 균형을 맞춰주는 역할을 하빈다.

테아닌은 정신적인 각성과 집중력을 향상시키는 효능이 있습니다.

집중력 높여주는 식품 4. 달걀

달걀에는 오메가 -3 지방산 계열의 고도불포화지방산인 DHA가 많이

함유되어 있는데 이걸 적당히 섭취를 하게 되면

기억력과 기분을 좋게 하는 효과를 얻을 수 있다는거 아시는가요?

거기다 콜린성분도 포함을 하고 있어 뇌 세포막 건강에도

도움을 받을 수 있기에 집중력을 높여주는 음식이면서

뇌 건강을 지키는 식품이기도 합니다.

집중력 높여주는 식품에는 대표적으로

이렇게 네가지를들 수 있지만 한가지가 더 있습니다.

바로 우리가 피부를 위해서도 그리고 건강을 위해서도

많이 섭취를 하는 음식(?)이죠. ^^

바로 물입니다.

하루를 시작할때에 신선한 물 한잔이면 충분하기도 하지만

맹물만 마시기 그렇다면 레몬이나 그런것을 추가를

해서 수분을 충분히 섭취를 하는 것도

집중력을 높여줄 수 있는 하나의 방법입니다.