치과

눈 건강에 좋은 식품! 노안 막고 건강 챙기자!

나이를 하나씩 먹어가면서 시력이 나빠지는 것을

노안이라고이야기를 하지만 요즘에는 스마트폰과 컴퓨터로 인해서

노안이 빨리 찾아오시는 분들이 많습니다.

과일과 채소 등 한산화 식품을 많이 먹으면서 술과 담배는 삼가하고

자외선을 피해야 이런 노안을 사전에 막으면서

 눈 건강을 지킬 수 있다는 거 아시는가요?

눈 건강에 좋은 식품에는 그럼 무엇이 있을까요?

사진을 통해서 짐작을 하셨겠지만 조금 더 자세히 이야기를 해드리겠습니다.

눈 건강에 좋은 식품 첫번째는 고구마입니다.

온 가족이 어깨에 이불을 두르고 옹기 종기 앉아서

밤참을 나눠 먹는다고 하면서 많은분들이 겨울이면

많이 찾으시는 고구마는 식이섬유소가 풍부하다보니

영양간식으로도 손색이 없는데요.

고구마는 이것외에도 베타카로틴 성분이 풍부한 식품이고

비타민A와 비타민C, 식이섬유, 망간, 칼륨 등이 풍부하여

눈 건강을 지키는데 도움을 받을 수 있습니다.

그리고 칼륨과 비타민B6의 경우 혈관 건강을 지키는데

도움을 받을 수 있고 하니 눈 건강을 위해서도

한번 챙겨 드셔보시는 것은 어떠세요?

눈 건강에 좋은 식품 두번째는 당근입니다.

달콤한 맛과 향긋한 향으로 어떤 요리에도 빠지지 않고

들어가는 재료가 당근이기도 합니다.

눈이라고 하면 가장 먼저 떠오르는 식품이기도 한 당근!

실질적으로 눈 건강에 도움이 되는 성분들을

풍부하게 함유도되어 있습니다.

비타민A와 베타카로틴이 들어있어서 눈 건강을 촉진하는

작용을 하면 비타민A는 눈의 표면을 보호하는 역할을

베타카토린은 강력한 항산화작용르 통해 활성산소로부터

눈의 세포들을 보호하는 작용을 합니다.

눈 건강에 좋은 식품 세번째는 옥수수입니다.

톡톡 터지는 알갱이가 씹는 맛을 주는 여름철 건강 간식이기도

한 옥수수는 채소를 잘 먹지 않는 아이들에게도

거부감 없이 먹을 수 있는 식물성 식품 중에 하나입니다.

눈 건강에 도움이 되는 제아잔틴과 루테인이 풍부하게 함유되어 있어

규칙적으로 섭취를 하면 백내장 위험을 줄이고

눈의 멜라닌 색소가 줄어드는 것을 예방할 수 있습니다.

눈 건강에 좋은 식품 네번째는 살구입니다.

새콤달콤하게 잘 익은 살구를 한입 먹으면 정말 달콤하기도 하고

맛있기도 해서 자주 찾게 되는데 이런 살구는

사실은 영양만점 과일이라는 거 아시는가요?

살구에는 시력에 도움이 되는 카로티노이드 성분인 베타카로틴과

라이코펜이 풍부하게 함유되어 있습니다.

베타카로틴은 인체에서 비타민A로 바뀌게 되고

눈의 세포와 조직 손상을 막아주는 역할을 합니다.

눈 건강에 좋은 식품에는 이것 외에도 달걀과 굴, 시금치 등이 있습니다.

달걀은 아연과 오메가 -3 지방산과 루테인등이 있고

굴에는 아연이 풍부하게 함유되어 있으며

시금치에는 루테인과 제아잔틴이 많이 함유되어 있습니다.

눈 건강이 걱정이 되시고 하신다면 이렇게 다양하게 많은

눈 건강에 도움을 받을 수 있고 좋은 식품들의 도움을 받아보시는건 어떠세요?