치과

당뇨병 예방법?! 여러분들도 해보세요.

우리 몸의 혈액 속에는 달콤한 성분인 포도당이 있고

우리가 즐겨 먹는 밥과 빵 등엔 탄수화물 및 설탕이나 꿀과 같은

다당류가 바로 이 포도당의 원료입니다.

그리고 당뇨병은 실명과 신부전, 심장마비, 뇌졸중, 하지절단의

주된 원인이고 당뇨병을 일으키는 행동 중 주요한 것이 있습니다.

당뇨병 예방법! 이자 일으키는 주된 행동엔 어떤것이 있는지

지금부터 그에 대한 이야기를 해드리면 다음과 같습니다.

당뇨병 예방법 1. 과식

과체중이나 비만이 되는 것은 제2형 당뇨병은 주된 원인 중에 하나로

체중감량은 쉽지 않지만 어떤 사람들은 다른 이들보다

쉽게 체중을 감량할 수 있고 감량 할 수 있는 방법은

바로 먹는 양을 확인을 한다면 과식을 막으실 수 있습니다.

당뇨병 예방법 2. 흡연

명확하게 당뇨병의 원인이라고 이야기를 할 수 없지만

담배는 혈당 수치를 높여 인슐린 저항성이 생기게 하는데

원인이 될 수 있고 흡연을 더 많이 할수록 당뇨병의 위험에

더 커지는 것이라고 이야기 할 수 있습니다.

하루에 담배를 20개비 이상을 피우고 게신다면 당뇨병에

두 배 더 높다는 것이고 가장 좋은 방법은

금연을 하는 것이라고 이야기 할 수 있습니다.

당뇨병 예방법 3. 운동 뛰어넘기

유산소 운동은 체중감량뿐만 아니라 혈당과 혈압,

적정 콜레스테롤 수치를 유지를 하는데

도움을 받을 수 있기에 운동을 뛰어넘고 거르고 하시는것은

좋지 못하고 꾸준하게 운동을 하시는 것을 권해드립니다.

당뇨병 예방법 4. 과다한 나트륨 섭취

소금은 혈압을 높이고 당뇨병 위험률을 높이게 됩니다.

그렇기에 소금을 너무 많이 먹거나

과도한 나트륨 섭취는 좋지 못하고 당뇨병 위험률을

높일 수 있기에 섭취를 하시는 것을 조심하실 필요가 있습니다.

당뇨병 예방법 5. 커피 충분히 마시지 않는다

하루 커피 3잔은 제2형 당뇨병 위험을 40%까지 감소시킨다는

연구결과가 있었다는 이야기 들어보신 적 있으시죠?

커피에 함유되어 잇는 성분들이고 폴리페놀은

당뇨병과 같은 염증성 질환의 예방에 도움이 되고,

다른 사항의 일부 제안을 유지하기 위해 우유 대신에

두유(콩)을 넣은 라떼나 아몬드 우유를 섭취를 하는것을 권해요.

물론 이미 당뇨병 환자라면 커피 속 카페인은 인슐린 감수성을

송상시켜 상태를 더욱 악화시킬 수 있기에 주의하셔야 합니다.

당뇨병 예방법 6. 테이크아웃 음식 자주 섭취

테이크아웃 음식은 모든 사람들이 좋아하는 음식인데

모두가 알고 있듯이 이런 음식에는 집밥보다 지방은 물론

소금도 많이 함유되어 있습니다.

테이크 아웃 음식을 먹지 않는것이 가장 좋지만

현실적이지 않고 일단 음식을 주문하실때에 현명한 선택은

감자칩은 두꺼운 것을 피하고 햄버거에 패티나 치즈.

마요네즈를 빼는 것 역시 대안이 될 수 있습니다.

당뇨병 예방법 이것 외에도 과도한 탄수화물 섭취 하지 않기, 과음하지 않기,

동물성 식품 피하기 등 다양한 방법을 통해 예방이 가능합니다.

당뇨병이라는 것이 포도당 대사에 이상이 생겨 일어나는 대사질환의 일종이고

혈중 포도당과 혈당의 농도가 높아지는 고혈당이 특징이며

이로 인해 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서도 포도당을 배출하게

되는 것이 당뇨병이라고 이야기를 할 수 있습니다.

여러분들도 예방법을 통해 당뇨에 대한 걱정을 덜어보시길 바랍니다.