치과

여드름 없애는 생활습관! 걱정 덜어보자!

여드름의 원인은 크게 유전적 요인과 환경적 요인, 내과적 요인 3가지로

나누실 수 있고 유전이나 타고난 피부체질은 바꿀수 없습니다.

하지만 식습관과 생활습관을 교정한다면

여드름 없이 깨끗한 피부를 만들 수 있습니다.

우리 몸과 피부는 별개의 존재가 아니라

하나로 이어진 유기체로 볼 수 있기에 여드름에 대해서

고민을 하고 계시고 하시다면 생활습관과 식습관을

교정해 몸속의 순환체계, 오장육부의 기능부터 바로잡는것이 중요합니다.

여드름 없애는 생활습관 1. 청결하게 압축하기

여드름이 생겼을때에 제대로 짜주지 않으면 모공 속의 피지가

고여 여드름이 더욱 악화될 수 있습니다.

특히 좁쌀여드름인 화이트헤드와 블랙헤드는 짜주는 것이

좋은데 자가 압출 전에는 반드시 손을 깨끗하게 씻고

청결한 도구를 사용하셔야 합니다.

그러나 붉은 화농성이나 염증성 여드름은 오염된 손으로

잘못 짜게 되면 염증을 악화시켜 색소침착, 여드름 흉터를

만들 수 있기에 피과나 한의원에서 청결하게 압축을

하는 것도 한가지 바람직한 방법일 수 있습니다.

여드름 없애는 생활습관 2. 스트레스 바로 풀어주고 수면 충분히

정신적으로나 유체적으로 스트레스나 수면부족으로 인해

스트레스 호르몬이 증가하게 되면 피지량이 증가하고

소화기능이 나빠지게 됩니다.

변비나 소화장애가 생기게 되면 체내에 독소물질이

많이 쌓이게 되어 간 해독기능이 저하되고 피부재생력을 방해해

여드름이 악화되기도 하니 스트레스는 바로 풀어주고

수면은 충분히 취하는 것이 좋습니다.

여들므 관리를 위해서 될 수 있다면 자주 걷고 명상을 하는것도

한가지 방법이 될 수 있고 요가나 음악감상으로 기분전환을 하고

피부재생이 이루어지는 밤 11시 이전에 자는 것이 좋습니다.

여드름 없애는 생활습관 3. 저자극 세안하기

여드름이 있는 피부라면 잦은 세안이나 이중세안을 하는 것은

좋지 못한 방법이라는 것은 아시죠?

이중세안이나 잦은 세안보다는 저자극 세안으로 하는 것이 좋습니다.

여드름은 피지선에서 만들어진 피지가 밖으로 배출되지 못해

모낭에 고여염증을 유발하게 되는데 지나친 이중 세안이나 알칼리비누 세안은

피부에 여드름균이 더 잘 번식할 수 있는 컨디션으로 만들 수 있어

주의를 하실 필요가 있으며 약산성 클렌징폼으로 피부에 자극을

덜 주는 세안법으로 세안을 하는 것이 중요합니다.

여드름 없애는 생활습관 4. 달고 기름진 음식 피하기

혈당 지수를 높이는 단 음식을 섭취하면 피지 분비 및 여드름 발생 호르몬인

테스토스테론 호르몬 분비가 증가하게 됩니다.

튀긴 음식, 칼로리가 높은 패스트푸드 역시 장시간 먹게 되면 체내 활성산소가

증가할 수 있고 피부가 산화되어 결과적으로 모공에서 여드름과 같은

염증으 쉽게 생기게 할 수 있습니다.

맵고 짜고 기름진 음식은 소화기에 부담을 주고 몸속에 '담음'이라

불리는 노폐물이 쌓이게 하는데 이는 혈액순환을 방해하고

피지선의 활동을 증가시켜 여드름을 유발할 수 있으며

평소에 건강하고 신선한 음식을 섭취하는 것이 피부 건강에 유익합니다.

여드름은 크게 몸 상태가 좋지 못하거나

스트레스를 많이 받았을때에 안색이 어두워지고

뾰루지가 생기곤 합니다.

반대로 충분한 휴식과 잠을 자거나

가벼운 운동을 하게 되면 피부엔 다시

새익게 될게 되는 것이 특징인데요.

여러분들도 여드름 없애는 생활습관을 통해서

여드름에 대한 걱정 조금이지만 덜어보시는건 어떠세요?