치과

여름과일 Top 3! 수분함량은 높고 칼로리는 낮고!

무더운 여름에는 기력이 약해지는 건 어쩔 수 없는 사실인것 같습니다.

그렇다보니 수분함량은 높고 칼로리는 낮은 여름과일에 눈길이

많이 가기 마련인데 그렇다면 무더운 날씨 속에서

우리를 기분좋고 해주고 시원하게 해주는 과일 Top3는 어떤것이 있을까요?

여름과일 Top 3! 그 과일들은 바로 이 과일들입니다!!!

여름과일 Top 3 첫번째 과일은 참외입니다.

참외는 알칼리성식품으로 수분함량이 90%이고

단백질과 지질, 당질이 풍부한 과일입니다.

칼슘과 인 등 무기질 함량이 높고

비타민c와 칼륨이 들어있어 갈증 해소와 달수증상은

물론 식중독 예방, 다이어트, 이뇨작용,

임산부 엽산보충에 효능이 있습니다.

그리고 우리는 흔히 참외씨를 먹으면 배탈이 난다는

이야기도 있지만 이 이야기는 잘못된 것입니다.

맛있게 먹기 위해서는 너무 큰 것보다는 아리 작은 것이 좋고

배꼽 크기가 작고 표면의 줄무늬가 선명하며

매끄럽고 황금색에 가까운 것을 선택을 하시는 것이 좋고

먹기 직전 냉장고에 30분 정도 넣어두었다가 드시면

가장 맛있게 드실 수 있습니다.

여름과일 Top 3 두번째 과일은 수박입니다.

여름철 대표 과일이라고 할 수 있는 수박은

100g 당 24kcal 밖에 되지 않고 수분 함량도

90%에 달해 여름철 다이어트에 제격인 과일이기도 합니다.

이뇨작용을 촉진하는 한편 신진대사를 원활히 도와주고

항산화작용을 하는 리코펜 성분이 함유되어 있어

세포의 노화를 방지해주는 효능이 있습니다.

수박을 맛있게 드시기 위해선 고르실때에 표면의 색이 짙고

줄무늬가 뚜렷한 것을 고르고 두드렸을때에 맑은 소리가

나는 것이 잘 익은 수박이며 한입 크기로 잘라서 밀폐용기에 담아

보관을 하시는 것이 좋습니다.

그 밖에도 수박의에는 피로해소, 해독효과, 혈압억제,

부죵해소, 기관지염, 천식 완화 등의 효능이 있습니다.

여름과일 Top 3 세번째 과일은 복숭아입니다.

동의보감에는 복숭아꽃에서부터 씨에 이르기까지

그 효능에 대해서 설명을 하고 있을 정도로 무더운

여름 과일 Top3에 들어가는 복숭아!

그리고 복숭아 과육에는 유리 아미노산이 많이 들어있고

특히 아스파라긴산이 많아 숙취해소 및 니코틴 제거에

탁월한 효능이 있고 항암효과도 가지고 있습니다.

비타민c가 풍부해 더운 여름철 피로회복에 좋고

호라성산소를 억제하는 베타카로틴이 풍부해

피비미용에 효과적이고 열량이 100g 당 34kcal 밖에

불과해 다이어트에 좋은 효능을 가지고 있습니다.

복수아를 고르실대에 겉 부부넹 상처가 없는지 살펴보시고

표면이 매끈하고 털이 고르게 나있고 꼭지부분에 틈이 없고

안쪽까지 노르스름한 것을 선택하시는 것이 좋으며

평소 상온보관을 하다 먹기 직전 냉장고에 넣어

시원하게 드시는 것을 좋고 신문지에 싸서 통풍이 잘되는 곳에

보관하시는 것을 권해드립니다.

무더운 여름 수분함량은 높고 칼로리는 낮은

과일들로 더운 날씨 속 시원하게 보내어보십시오.

건강을 챙기면서 더불어서 시원하게 보낼 수 있도록

도움을 받을 수 있는 달콤하고 맛있는 여름과일들로 말이죠. ^^