치과

잘못된 비만 상식! 살을 빼는데 방해가 되는 - 1

비만인 경우 일반적으로 체중이 많이 나가지만 비만이 아니더라도

근육이 많은 사람 역시 많이 나갈 수 있기에

체내에 지방조직이 과다한 상태를 비만으로 정의를 합니다.

원시시대에는 음식이 늘 부족을 했지만 지금은 부족현상보다는

과다 현상으로 음식의 유혹에 시달리기 마련인데요.

비만인이 늘어나고 하면서 살을 빼는것에 대한 관심도 많아지고

하시는데 잘못된 상식에 의존을 한다면

부작용으로 요요현상등을 겪으실 확률이 높아

잘못된 비만 상식에 대한 이야기를 나눠보려고 합니다.

잘못된 비만 상식 1. 커피다이어트 건강에 해가 없다?! No!!

비만을 개선을 하는데 있어서 장시간 유지는 물론이고 체중감량이 중요합니다.

카페인을 장시간 섭취를 하게 되면 내성이 생기게 되면서

기초대사율 증가 효과가 사라져 체중감량 효과가 없고,

불안 장애 ,불면, 부정맥 등의 부작용을 초래하게 됩니다.

카페인이 지방을 분해하는 원리를 이용해서 진행을 하는

커피다이어트는 도움이 되는 방법이 아니라고 말할 수 있습니다.

잘못된 비만 상식 2. 부종이 비만으로? 철저한 관리가 필요하다?! No

부종은 체내 수분의 저류로 인해서 생기는 문제입니다.

비만은 지방이 축적이 되어 생기는 것이기에 둘다 체중을

증가시키긴 하지만 서로 다른 문제입니다.

그렇기에 부종이 비만으로 연결이 될 수 없으며

부종과 비만 두가지는 다르게 접근해야 합니다.

잘못된 비만 상식 3. 운동 과다 독성산소 많이 생겨서 좋지 않다?! No!!

운동을 많이 하게 되면 독성산소가 많이 생겨 건강에 좋지 못하다고

이야기를 많이 하지만 산화 스트레스에 대한 저항력이 약하다면

약간의 활성산소에도 우리 몸의 세포들은 손상을 입고

노화를 진행을 하게 됩니다.

그렇지만 산화 스트레스를 일으키는 활성산소를 운동으로 발생을 시키게 되면

우리 몸은 이를 이겨내기 위해서 산화스트레스 저항력을 키우게 되고

모든 질병과 치료에 도움을 받을 수 있기에 건강에 좋지 않은 것이 아닙니다.

잘못된 비만 상식 4. 뱃살 빼기 하루 30분~1시간 복식호흡이다?! No!!

하루 30분에서 1시간씩 복식 호흡을 하는 경우 운동에 의해

열량을 소비를 하는 것이 아니라 그에 훨씬 못미치기에 체중 감량 효과를

얻을 수 있다고 생각을 할 수 없습니다.

복식호흡의 경우엔 자율신경을 안정시키고 근육 운동의 효율을 높이는등

많은 이점을 가지고 있는 것도 사실입니다.

이것 외에도 우리가 알고 있는 상식들 중에서

잘못된 비만에 대한 상식들이 있습니다.

하나하나씩 그에 대해서 이야기를 해드리겠습니다. ^^

오늘은 여기 이 네가지의 잘못된 비만 상식에 대해서 이야기를 해드렸고

다음에도 또 다른 잘못된 비만 상식을 가지고 와서 이야기 해드리겠습니다.