치과

탄수화물 순환섭취로 살빼는법! 이렇게 해보자!

구수한 밥이나 부드러운 식빵,

새콤달콤한 과일과 사탕 등 우리 주식으로 먹거나

단맛이 나서 좋아한느 음식에는 탄수화물이 많이 들어있습니다.

탄수화물 순환섭취를 통해서 살을 빼는 것이 가능하다는거 아세요?

탄수화물 순환섭취는 저탄수화물 식단과 고탄수화물 식단을

반복하는 식사법으로 몇일은 저탄수화물 식단으로

그 다음은 고탄수화물 식단으로 식사를 하는 것을 말합니다.

하는 방법은 무작정 쫓기보단느 자신만을 위한 맞춤형으로

진행을 하실 필요가 있습니다.

일일 탄수화물 권장 섭취량은 그날 섭취한 칼로리의

60% 정도로 하루에 1500kcal를 먹는다면 900kcal의 탄수화물을 먹는 것이죠.

운동을 전혀 하지 않는다거나 30분 정도 가벼운 산책 정도만 하셨다면

저탄수화물 식사를 하시고 녹색잎채소 등으로

탄수화물을 보충하고 건강한 지방과 단백질 섭취량을 늘리는 방식으로

진행을 하시는 것이 바로 탄수화물 순환섭취로 살빼는법입니다.

탄수화물... 근육과 뇌는 물론 온몸에 세포 하나하나를 움직이게 하는 생명체의

중요한 에너지원이고 1g은 4kcal의 열량을 냅니다.

우리 뇌는 단맛이 나는 포도당만을 에너지로 사용하는데

아주 많은 양을 사용을 하고 대략 1,400g으로 우리 몸의 40분의 1도

되지 않는 크기이지만 우리가 하루에 사용하는 포도당의 반 이상을 사용합니다.

나머지는 우리 몸의 다른 세포들의 에너지로 사용이 되고 말이죠.

살을 빼는데 있어서 탄수화물 섭취! 이렇기에 꼭 하셔야 합니다.

하지만 살을 빼는데 별로 도움이 되지 않을거라 생각을 하시고 거부를

하시는 분들도 계시지만 탄수화물 순환섭취를 토앻서 살을 빼실 수 있으니

그리고 밥을 먹으면 힘이 난다는 그말처럼! 밥을 먹으면서

살을 빼는 것에 도전해보시길 바랍니다.