건강에 좋은 음식! 매일 먹어도 무방하다?!

건강에 좋은 음식! 매일 먹어도 무방하다?!

 

 

 

 

균형잡힌 식사를 원하고 한개의 열량이 과한 음식이나

염분이 가득한 수프나 당분이 가득한 음료보다는

건강한 식사를 위해서 각종 영양소와 항산화제가 풍부한

건강에 좋은 음식을 드셔보시는건 어떠세요?

 

매일 먹어도 무방한 건강에 좋은 음식에는 네가지가 있습니다.

 

 

 

 

건강에 좋은 음식 1. 껍질채 먹는 사과

 

사과는 껍질채로 먹었을때에 좋은 효능을 얻어갈 수 있다는거 아세요?

 

사과의 껍질에는 항산화제 등 영양소가 많이 들어가 있으니

운동과 함께 사과를 껍질채로 먹어 건강을 챙겨보십시오.

 

건강에 좋은 음식 2. 아보카도

 

아보카도는 멕시코가 원산지이고 비타민과 미네랄이 많이

함유되어 있는 과일로 퓨전음식의 열풍과 함께

요리를 장식하거나 소스의 재료로 많이 활용이 되고 있습니다.

 

비타민이 풍부하고 필수지방산이 있어

피부건강에도 좋고 칼륨을 통해 나트륨 배출에 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

 

 

건강에 좋은 음식 3. 달걀

 

비타민B의 복합체 중에 하나인 콜린이 풍부하게 함유되어 있는 달걀!

 

콜린은 신체의 세포막을 만드는데 꼭 필요한 영야소입니다.

 

달걀 2개에는 이런 영양소 하루 필요량의 반이 들어있기에

매일 먹어도 무방한 건강에 좋은 음식에 달걀이 들어가는건

당연 한 이야기 아닐까요?

 

건강에 좋은 음식 4. 계피

 

계피에 함유되어 있는 항산화성분 중에 하나인 폴리페놀은

인슐린 민감성을 향상시키고

우리 몸이 지방을 저장하고 공복감을 조절하는 능력을

개선시키는 효과를 가지고 있습니다.

 

다른 식품에 첨가를 해서 같이 섭취를 하게 되면

영양을 높여주는 효과가 있고 그 중에서도

탄수화물이 많이 든 음식에 첨가를 하게 되면

혈당을 안정시키고 인슐린이 급격히 오르는것을 막아주는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

매일 먹어도 무방한 건강에 좋은 음식에는

코코넛오일과 상추 역시 포함이 됩니다.

 

건강에 좋지 못한 음식을 먹기 보다는

이렇게 건강에 좋은 음식들을 드시면서

자신의 건강을 챙기는 것도 좋은 방법이지 않을까요?