사무실 건강관리법! 여러분들도 이렇게 관리해보세요. ^^

사무실 건강관리법! 여러분들도 이렇게 관리해보세요. ^^

 

 

 

 

직장을 다니시는 분들은 하루 대부분의 시간을 사무실에서

보내게 되기에 사무실 건강관리법에 대해서 생각을 해보신적 있으실거에요.

 

사무실은 책상이나 전자기기에서 내뿜는 먼지와 환기부족으로 인해서

건조하고 먼지가 많아서 건강을 해치기 쉽다는건 아시죠?

 

또 여러 사람이 함께 생활을 하기에 병균에 노출된 위험이 크기도 한데

사무실 건강관리법을 통해서 건강한게 몸을 관리해보세요. ^^

 

 

 

 

사무실 건강관리법 1. 물 한시간에 한잔씩

 

환기를 자주 하지 않는 사무실에 오래 앉아 있다보면 먼지로 인해서

호흡기 질환의 위험이 큽니다.

 

그렇기에 물을 자주 마시는 것으로 몸 속 먼지를 씻어 내려

폐렴이나 기관지염 등 호흡기 질환을 예방하실 수 있습니다.

 

건조하고 할때에는 피부에 간접적으로 수분을 공급하여

피부 건강도 지킬 수 있는건 당연한 말이고 말이죠. ^^

 

이런점에서 사무실에서 건강관리를 하는 방법 그건

물을 한번에 마시기보다는 한시간에 한장정도씩 마시는 것이 권해드리며

만약 신장에 문제가 있다면 물을 자주 마시는 것은 피해주셔야 되는건 아시죠?

 

 

 

 

사무실 건강관리법 2. 바른 자세 유지

 

먼지로 인한 위험이나 눈 건강도 주의를 해야 하지만 의자에

앉아있는 시간 역시 무시하지 못합니다.

 

바른 자세가 아닌 삐뚤어진 자세로 의자에 앉아 있다면

허리 건강을 악화시킬 수 있기에 디스크 등 어깨나 목, 등 근육에

통증이 생길 수 있기에 더욱 조심을 하셔야 합니다.

 

그리고 사무실안에서 건강을 생각을 하신다면 의자에 앉으실때에

바른 자세를 유지를 하시는건 기분 중에 기본 아니겠어요?!

 

엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 허리를 곧게 세운 뒤 가슴을 활짝 펴고

앉는 것이 좋고 발은 바닥에 닿도록 하고 컴퓨터를 사용을 하실때에는

팔의 각도가 직각이 되도록 유지해주시는 것이 좋습니다.

 

그리거 허리에 쿠션을 대고 앉는 것 역시 허리통증을 예방할 수 있고

한시간에 한번 3~5분 정도 투자를 하여 스트레칭을 하시는 것도

건강을 지킬 수 있는 방법입니다.

 

 

 

 

사무실 건강관리법 3. 손 자주 씻기

 

사무실의 건조한 공기가 피부 건강을 위협하는건 아시죠?

 

더러운 손이 더 위험을 할 수 있기에 매일같이 만지는 마우스와 키보드,

서랍과 책상 위 복사기 등에 세균이 번식을 하고 있을 가능성이 큽니다.

 

손을 자주 씻지 않고 세균이 묻은 손으로 얼굴을 만직 ㅔ되면

피부 오염이 되면서 피부질환이 발생을 하는건 당연한 이야기이고 말이죠.

 

피부질환뿐만 아니라 각종 질병을 막는데에도 효과적이고

그렇기에 손을 자주 씻는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

 

사무실의 습도를 적절하게 맞춰주시고 사무실 용품을 깨끗하게 소독을 하시거나

손 소독제를 배치를 해두는 것도 건강을 지킬 수 있는 관리를 하는 방법입니다. ^^

 

 

 

 

따스한 봄이 되고 하면서 큰 일교차로 환절기로 인해서 컨디션 난조를 겪으시고

일상 생활에 불편함을 호소하시는 분들이 계십니다.

 

바쁜 현대를 살아가시는 분들의 경우 하루 종일 모니터와 스마트폰을

들여다보기 일상이기에 그로 인해서 조금 더 사무실 건강관리법에 주목을 하고 계시죠.

 

하루 종일 가장 오랜 시간 보내는 사무실에서 건강을 관리 해나가는 방법

그시작이 중요하다고 생각을 하셔야 합니다. ^^

 

쉽고 간편하게 건강 관리를 해나갈 수 있는 방법에 대해서 알려드린 것이니~

사무실 건강관리법을 통해서 건강한 직장생활을 해보시길 바랄께요. ^^