치과

나른한 봄 이길 추천 운동! 저도 한번!!

따스한 봄 햇살과 싱그러운 바람을 즐기기 좋은 계절이기도 하지만

신체리듬이 깨어지고 하면서 피로해지기 쉽고

나른해지기 쉬운 계절이기도 합니다.

나른한 봄을 이길 수 있도록 도와주는 운동이 있습니다.

적절한 운동과 규칙적인 생활습관, 충분한 영양섭취 등을

통해서 개선을 할 수 있는만큼 직접 나른한 봄 이길 추천 운동을

시작해보시는 것은 어떠세요?

나른한 봄 이길 추천 운동 1. 조깅

조깅은 추운 겨울 실내생활로 버티면서 체력저하와 음식섭취로

인한 과체중을 조절을 하는데 효과적입니다.

몸 전체가 상하로 움직이기에 운동을 하기 전에

충분한 준비운동을 하신 후에 시작을 하셔야 되는건 아시죠?

발목과 허리, 무릎 드으이 고나절에 무리가 가지 않도록

스트레칭을 실시해서 전신의 긴장을 풀어주는 것이 중요하고

조깅을 할때에는 착지에 따른 충격을 완화할 수 있는

가벼운 조깅화를 신고 통풍이 잘 되는 운동복을 입고

하시는 것이 올바른 조깅을 제대로 즐기면서 할 수 있는 방법입니다.

나른한 봄 이길 추천 운동 2. 자전거

전신운동이라고 이야기를 하기가 조금 어색하기도 한 자전거타기는

국부운동이 필요하신 분이나 하체가 약하신 분들에게 권해드려요.

다리에 국부적인 피로가 생길 수 있기에 적절한 휴식을

취하면서 하셔야 되는 것은 당연한 이야깅비니다.

앉아서 실시하는 운동이기에 꽉끼는 옷보다는

혈액순환에 장애를 주지 않는 헐렁한 옷을

입고 운동을 진행하시는 것을 권해드리고

사고 예방을 위해서 헬멧도 잊지 않고 착용하셔야 합니다.

물론 자전거타기 역시 스트레칭을 통해서 충분히 근육을

풀어주신 후에 진행을 하시는 것이 좋습니다.

자전거타기는 관절, 발목, 무릎, 대둔근, 뒤쪽엉덩이 근육을

많이 사용하는 운동이기에 스트레칭을 통해 유연하게 풀어주고

하체중심이기에 상체운동도 함께 따로 해주시는 것이 좋습니다.

나른한 봄 이길 추천 운동 3. 웨이트트레이닝

웨이트트레이닝은 봄철 운동으로 적극적으로 추천이 되는 운동중에

하나라는 사실!!! 알고 계시는가요?

웨이트트레이닝은 자기 체중을 이용을 하여 하는 운동을 비롯해서

익스팬더, 아령, 바벨 또는 모래주머니처럼 간단하게 만들 수 있는

중량물 등 스프링이나 중량으로 저항 부하를 걸어서 하는 것을 말합니다.

초보자의 경우엔 자기 최대 능력의 60%를

숙련자에게는 80~100%를 선택을 하시는 것을 권해드리는

이 퍼센트는 자신의 체력에 맞게 중량을 선택을 하실때에

사용을 하실 수 있는  Tip입니다.

운동종목과 강도에 대해서는 전문가의 도움을

받아 진행을 하시는 것을 권해드립니다.

나른한 봄 이길 추천 운동 4. 등산

등산은 저도 종종 가끔씩 하러 가곤 하는 운동 중에 하나입니다.

등산은 봄에 하는 운동으로 가장 적합하다는 생각이 드는데

자연은 푸르름을 몸으로 느끼고 생각을 할 수 있게 만든다는 점에서

제 개인적인 생각으로는 나른한 봄 이길 추천 운동으로는

등산이 제격이 아닌가 하는 생각이 듭니다.

자연의 푸른빛을 만끽하면서 심폐기능 향상을 할 수 있는 유산소운동이고

하체와 허리 근력에 광화를 하는데 도움이 됩니다.

따스한 봄이 되고 하면서 나른해지는 몸을 이기지 못하시는 분들!!

오늘부터 ㅋㅋ 나른한 봄 이길 추천 운동을 통해서 이겨내보십시오!! ^^