치과

피부를 위하는 방법! 건강을 위하는 방법! 운동하기!!!

운동이 건강을 비롯해 피부를 위해서도

좋다는것은 알고 계시는가요?

심신을 건강하게 만들어주는 운동이

피부에도 긍정적인 영향을

끼친다는것은 모르시는 분들이 없으실거에요.

운동은 모공을 열어주고 그 안에 쌓여있는

노폐물을 바깥으로 배출하기 좋은 상태로

유도를 하게 되면서 피부를 위하는 방법으로

건강을 위하는 방법으로도 운동을

시작해보시는 것은 어떠세요?

우리가 건강을 생각해서 하는 운동은

혈류를 증가시키고 빠른 속도로 혈액에 산소를 공급을

하기에 심장을 비롯한 각종 장기와 조직, 피부에

혈류의 흐름이 증가하게 됩니다.

이것에 대해서는 잘 알고 계신 사실이실텐데

혈류가 증가하게 되면 몸 밖으로 세포의

잔해물들이 잘 빠져나가게 되어

피부를 위하는 방법으로 운동하기를 들 수 있습니다.

하지만 한가지 주의를 하실 필요가 있습니다.

땀이 난 상태에서 그대로 방치를 하게 되면

피부트러블이 유발할 수 있어 운동 직후

모공이 막히기 전에 곧바로 씻어

노폐물을 깨끗하게 제거해주시는 것이 필요합니다.

아울러 운동을 통해서 피부 노화 역시 막을 수 있습니다.

운동으로 인해서 땀을 흘리게 되면 '마이오카인'이라는 물질이

촉진이 되는데 이것이 혈류를 타고 흐르면서

신체 조직의 각종 세포들을 활성화시키게 되니 말이죠. ^^

내 피부를 위하는 방법으로 건강을 위하는 방법으로

매일매일 적어도 30분 정도는 운동을 시작해보시는것은 어떠세요?

충분한 수면시간 확보는 내 피부를 위한 길!

공부를 하기 위해서 그리고 열심히 일을 하다보면

수면시간은 절로 줄어들게 됩니다.

장시간 업무가 끝이 나도 밀린 집안일에

각종 메시지까지 확인을 하면 충분한 수면시간을

확보하기란 어려운 일입니다.

하지만 매끈하고 부드러운 피부를 위해서는

충분한 수면은 필수적이라는거 아시는가요?

충분한 수면시간 확보는 하루 동안 지친 몸이

충분한 수면을 통해서 활력을 되찾듯이 피부 역시

잠자는 동안 손상된 피부 조직을 회복하게 됩니다.

잠을 자는 동안 분비되는 성장호르몬은

성장을 하는것 뿐만 아니라 분비가

제대로 이루어지지 못해 정상적으로 노화된 각질이

교체되지 못하고 쌓여 각종 피부질환을 유발하게 됩니다.

이렇게 보면 충분한 수면시간 확보는

내 피부를 위한 길이 될 수 있습니다.

평균적인 수면시간을 지키면서 내 피부의

건강을 챙겨보십시오!!

얼굴에 손대는 습관 피부에 좋지 않다?!

우리는 무언가에 집중을 할때에 무의식적으로

얼굴을 만지게 됩니다.

무의식적으로 하는 행동이긴 하지만

이것은 박테리아를 피부에 제공을 하는 것과도 같다고 합니다.

손이 하는 일이 많기에 유해균이 서식을 하고 있는 경우가 많고

손을 잘 씻지 않고 손으로 얼굴을 만질 경우

감염위험이 크고 피부저항력이 약해지면서

아토피피부염이나 건선 등의 피부질환이 생기기 쉽습니다.

얼굴에 손대는 습관 피부에 좋지 않습니다.

손이 깨끗히 씻는다고 해도 화장품을 바를 때를

제외하고 얼굴에는 가급적 손을 대지 않는 것이

피부 건강과 더불어 얼굴노화를 방지하는 지름길이 될 수 있습니다.

턱을 괴는것도 눈을 비비는 것도 피부에 나쁘다는 사실을

인지하시고 자제할 수 있도록 노력하는것도 필요하지 않을까요?

우리 얼굴 피부는 다른 부위에 비해서

피부 층이 얇고 연약하기에 약한 자극에도

피부트러블이 일어나기 쉽고 주름이 생기는 등

노화가 촉진이 되는것도 사실입니다.

얼굴에 손대는 습관 피부에 좋지 않으니 조금은 자제할 수 있도록

노력할 필요가 있지 않을까요?

휴대폰 깨끗히 하기?! 내 피부를 위한 길일까?

자신의 피부를 위해서 휴대폰을

깨끗히 하셔야 된다는거 아시는가요?

소중한 내 피부를 위해서 말이죠.

손으로만 얼굴에 균을 옮기는

것이 아니고 휴대폰 역시 큰 요인입니다.

기본적으로 휴대폰은 화장실 변기보다

18배나 더 많은 세균이 붙어 있는것으로

조사가 되었다는 결과 들어보신 적 있으실거에요.

그렇기에 휴대폰을 늘 세정제로 깨끗히

소독을 하고 사무실 전화기의 손잡이와

키보드나 마우스 등도 자주 닦으시는 것이 좋습니다.

그게 내 피부를 위하는 길이 될테니 말이죠. ^^

눈가 주름 없애기. 아이크림으로 가능할까?

여자라면 누구나 주름에 민감하게 반응합니다.

특히 눈가 피부는 연약하고 쉽게 건조해져

주름이 잘 생기기 마련인데 눈을 깜빡거리는 것만으로도

충분히 주름 형성을 촉진할 수 있습니다.

생기기 쉬운 눈가 주름을 예방하기 위해서

적지만 비싼 아이크림을 사용을 하시는 분들이 많으신데

그럼 과연 아이크림이 눈가 주름 없애기에 적절할까요?

눈가 주름은 자신의 나이보다

훨씬 더 늙어보이게 만드는데 지속적인 관리만이

눈가 주름이 생기는 것을 막고 다크써클을 완화해

눈가 주변 피부를 맑게 유지시킬 수 있습니다.

눈가 주름 없애기에 예방에 있어서 중요한 것은

영양공급이기에 아이크림을 바르시는것이 좋습니다.

아이크림은 연약하고 주름지기 쉬운 눈가 피부를 위한

최적의 화장품으로 피부 탄력을 높이는

다양한 물질을 포함하고 있습니다.

아이크림에는 비타민C, 펩타이드, 레티놀은 피부의 탄력에

관여하는 단백질인 콜라젠을 합성하게 되고

아이크림의 세라미드와 히알루로닉산은 피부 속 수분을

유지하도록 도와 피부 탄력을 증가시키게 됩니다.

눈가 주름 없애기 위해 바르는 아이크림을

꾸준하게 바르게 되면 피부 탄력 유지에 도움을 주어

눈가 주름을 완화하거나 예방하는데 도움이 됩니다.

그리고 아이크림은 유분이 많은 편이어서

지성 피부 타입이 얼굴에 바르면 뾰루지나 모공 막힘 등 트러블이

생길 수 있어 주의를 하실 필요가 있고 피부 타입에 맞는

제품을 선택해서 소량으로 덜어 주름이 신경쓰이는

눈가나 입가 등에만 가볍게 톡톡 두드려 바르는것이 좋습니다.

눈가 주름 없애기 위해서 바르는 아이크림

제대로 바르기 위해선 어떻게 해야 할까요?

아이크림 제대로 바르기 위해서는 완두콩 크기 정도로 펌핑해서

중지나 약지를 이용해 가볍게 두드리거나 스며들게 한 다음

마사지 하듯이 눈 양쪽부터 관자놀이까지 손가락으로

지긋이 눌러주는 것이 좋은데 이런 방법은

눈가 혈액순환을 원활하게 하는데에도 도움을 받을 수 있습니다.

20대 중반이후부터 시작되는 피부노화로 인해서

얼굴 전체적으로 탄력이 떨어지고 주름이 생기기 쉬운데요.

눈가 주름 없애기 위해서 가장 먼저 생기기 쉬운 눈가에

아이크림을 통해서 주름을 없애는데 도움을 받아보세요. ^^

각질제거 적당한 횟수는? 너무 많이 하면...

각질이라고 해서 무조건 나쁜 것은 아니고 각질은 우리 몸을

외부의 유해물질로부터 차단해주는 역할을 합니다.

정상적인 피부는 세포가 생성되 성장하다가 죽는 과정을 되풀이하는데

이렇게 생성부터 각질로 변해 자연스럽게 떨어져나가는 과정을

피부세포의 '턴오버 주기'라고 이야기를 하니다.

건조한 날시, 환경, 노화, 스트레스 등의 영향으로

턴오버 주기가 길어지면 묵은 각질이 피부에 쌓이게 됩니다.

각질이 너무 많이 쌓이다보면 피부트러블을 유발되기에

주기적으로 각질제거를 하실 필요가 있습니다.

그럼 각질제거 적당한 횟수는 어떻게 될까요?

적절할때에 각질을 제거해주지 않으면

각질이 모공을 막아 뾰루지가 올라오게 되고 피부가 칙칙해지고

거칠어지고 화장품을 꼼꼼히 발라도 흡수율이 떨어지게 됩니다.

그렇기에 각질제거를 통해 피부 깊은 곳까지 수분이 스며들도록

만들어 주름을 예방하고 탄력을 유지하셔보세요.

각질제거를 한 후에는 피부가 더욱 건조해지기에 수분팩을 하거나

수분크림을 충분히 발라주셔야 합니다.

각질제거 적당한 횟수는 일주일에 2~3회입니다.

너무 자주하기보다는 각질제거 적당한 횟수인

일주일에 2~3회 정도 하시는 것이 좋은데

그 이유는 바로 이렇습니다.

피부의 1차 보호막인 각질을 자주 벗겨내게 되면

피부가 예민해지고 수분을 잃거나 유분이 촉진되는 등

역효과가 나타나게 되기 때문입니다.

그리고 과하게 각질에 제거 되면 자외선에 약간만 노출되어도

색소 침착은 물론 주름이 생기기 쉽기에

각질제거 적당한 횟수로 피부관리를 해주시는것이 좋습니다.

매끈하고 환한 피부! 적당한 횟수의 각질제거를

통해 만드실 수 있습니다. ^^

자외선 차단제 바르는 습관! 좋은 이유는?

내 피부를 위해서 자외선차단제 잊지 않고 바르고 계시는가요?

날씨가 따뜻해지고 하면서 봄나들이를 계획하는 경우가 많은데

외출 전 반드시 주의를 해야 하는 것이 자외선 차단입니다.

자외선은 피부 노화의 주원인으로 피부조직을 구성하는

콜라겐과 엘라스틴 섬유를 파괴해 탄력을 떨어뜨리게 되고

수분을 앗아가면서 주름 및 각종 잡티를 유발하게 됩니다.

그럼 대체 왜 자외선차단제 바르는 습관이 중요하다고

이야기를 하는 것인지 생각해보신 적 있으신가요?

자외선 차단제 바르는 습관! 이건 봄철에는

가을보다 일사량이 1.5배 정도 더 많은만큼

외출을 하실때에 자외선 차단제를 햇볕에

노출되는 부위를 꼼꼼하게 발라주셔야 합니다.

그리고 자외선 차단제 선택을 하실때에는

SPF와 PA라는 수치가 있는데

SPF는 자외선B 차단 정도를 나타내고

PA+,++,+++는 자외선A 차단 정도를 표시를 하는데

선택을 하실때에는 SPF수치 외에 PA+의 표시도

같이 있는 것을 선택하시는 것이 좋습니다.

일상생활을 할때에는 SPF15 정도의 자외선차단제를

사용하시고 야외활동에는 SPF30 이상의 차단제를 사용하는것이 좋습니다.

자외선차단제 바르는 습관 외부에 장시간 노출이 될 경우

자외선 차단 효과를 높이기 위해서 과도한 양의 차단제를

바르는 분들도 생각보다 많으신데 그렇게 바르시는 것보다는

적당량을 2~3시간마다 덧발라주시는 것을 권해드립니다.

얼굴에 바를때에는 권장 사용량은 대략 대추 한알이나 500원 동전하나에

해당하는 양 정도가 적당하다고 말할 수 있습니다.

내 피부를 위해서 자외선차단제 바르는 습관을 가져보시길 바랍니다. ^^

올바른 세안법! 트러블이 일어나기 전에!

자외선차단제를 올바르게 바르고

물을 많이 마시고 해도

제대로 세안을 하지 않으면

소용이 없다는건 아시죠?

듬뿍 바른 자외선 차단제와

각종 먼지와 노폐물 등으로

피부 트러블이 일어나기 쉽습니다.

자외선 차단제는 자외선으로부터

피부를 보호할뿐만 아니라 미세먼지 등이

노폐물이 피부 표면에 엉켜 모공을 막거나

피부 트러블을 유발하지 않도록

자외선 차단제를 사용한 후에는

꼼꼼한 세안은 필수적입니다.

그렇다면 올바른 세안법은 어떻게 될까요?

오래 세안할수록 좋다고 생각을 하는

경우가 많은데 이것은 오히려 피부의 기본적인

수분을 빼앗아갈 수 있습니다.

올바른 세안법은 기본적으로 클렌징은 3분 이내로,

세안은 5~10분 이내로 끝내는 것이 좋고

세안을 하기 앞서 손을 깨끗하게 씻는 것은 기본입니다.

또 물의 온도는 너무 뜨겁거나 차갑기보다는 체온과 비슷한

35도 내외로 맞춰야 피부 자극을 줄일 수 있습니다.

트러블이 일어나기 전에 올바른 세안법을

통해서 꼼꼼하고 깨끗하게 세안해보세요. ^^

미세먼지 피부관리 대처법! 아시나요?

봄의 불청객 황사도 모자라 이제는 미세먼지까지 우리 피부를

위협하고 있다는 것은 알고 계시죠?

미세먼지는 황산염, 암모늄, 질산염 등 유해물질을 포함하고 있어

체내로 침투할 경우 감기, 기관지염, 뇌졸중, 심혈관계 질환 등

다양한 질병을 일으킬 수 있습니다.

미세먼지에 노출이 되면 기관지, 감기, 천식 등의 호흡기 질환의

원인이 될 수 있고 각종 질병에 노출된 가능성이 높으며

오염된 공기에 노출된 피부의 경우엔 트러블, 건조증 등이 생길

가능성이 높기에 특별하게 피부관리를 하실 필요가 있습니다.

미세먼지 피부관리 대처법은 다음과 같습니다.

미세먼지로 인해 피부를 보호하기 위해서는 어떻게 해야할까요?

외출을 하기 전에 피부방어에 신경을 쓰는 것도 중요하지만

외출을 하고 집으로 돌아온 후 미세먼지에 노출된 피부를

깨끗하게 세안을 하는 것 역시 중요합니다.

이온칼슘으로 만들어진 클렌징은 모공 깊숙이 침투를 하여

피부가 호흡하는 딥클렌징 효과를 얻을 수 있으니 말이죠.

오래씻고 자주 씻는다고 해서 피부가 좋아지는 것은 아닙니다.

2중3중으로 세안을 했을때에 피부가 건조해질 수 있으며

외출을 하기 전에 수분크림이나 미세먼지로부터 피부를 보호해준다는

안티폴루션 제품을 바르는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

또 세안을 하기 전엔 청결한 상태에서 세안을 하는 것이 좋고

보습과 세안효과가 있는 제품을 사용해 클렌징을 하는 것이 좋으며

동시에 수분까지 보충해준다면 피부밸런스 유지에도 좋습니다.

미세먼지 피부관리 대처법은 이러하고 다른 방법들도 있습니다.

먼저 미세먼지 예보에 주시를 하고 보호장구를 착용하고

얼굴을 자주 만지지 않고 꼼꼼한 세안은 물론이고

물을 자주 마시고 피부에 휴식을 주는 것이죠.

미세먼지 피부관리 대처법에 대해서 아셨으니

이제는 실천으로 옮기는 일만 남았네요. ^^

여드름 없애는 생활습관! 걱정 덜어보자!

여드름의 원인은 크게 유전적 요인과 환경적 요인, 내과적 요인 3가지로

나누실 수 있고 유전이나 타고난 피부체질은 바꿀수 없습니다.

하지만 식습관과 생활습관을 교정한다면

여드름 없이 깨끗한 피부를 만들 수 있습니다.

우리 몸과 피부는 별개의 존재가 아니라

하나로 이어진 유기체로 볼 수 있기에 여드름에 대해서

고민을 하고 계시고 하시다면 생활습관과 식습관을

교정해 몸속의 순환체계, 오장육부의 기능부터 바로잡는것이 중요합니다.

여드름 없애는 생활습관 1. 청결하게 압축하기

여드름이 생겼을때에 제대로 짜주지 않으면 모공 속의 피지가

고여 여드름이 더욱 악화될 수 있습니다.

특히 좁쌀여드름인 화이트헤드와 블랙헤드는 짜주는 것이

좋은데 자가 압출 전에는 반드시 손을 깨끗하게 씻고

청결한 도구를 사용하셔야 합니다.

그러나 붉은 화농성이나 염증성 여드름은 오염된 손으로

잘못 짜게 되면 염증을 악화시켜 색소침착, 여드름 흉터를

만들 수 있기에 피과나 한의원에서 청결하게 압축을

하는 것도 한가지 바람직한 방법일 수 있습니다.

여드름 없애는 생활습관 2. 스트레스 바로 풀어주고 수면 충분히

정신적으로나 유체적으로 스트레스나 수면부족으로 인해

스트레스 호르몬이 증가하게 되면 피지량이 증가하고

소화기능이 나빠지게 됩니다.

변비나 소화장애가 생기게 되면 체내에 독소물질이

많이 쌓이게 되어 간 해독기능이 저하되고 피부재생력을 방해해

여드름이 악화되기도 하니 스트레스는 바로 풀어주고

수면은 충분히 취하는 것이 좋습니다.

여들므 관리를 위해서 될 수 있다면 자주 걷고 명상을 하는것도

한가지 방법이 될 수 있고 요가나 음악감상으로 기분전환을 하고

피부재생이 이루어지는 밤 11시 이전에 자는 것이 좋습니다.

여드름 없애는 생활습관 3. 저자극 세안하기

여드름이 있는 피부라면 잦은 세안이나 이중세안을 하는 것은

좋지 못한 방법이라는 것은 아시죠?

이중세안이나 잦은 세안보다는 저자극 세안으로 하는 것이 좋습니다.

여드름은 피지선에서 만들어진 피지가 밖으로 배출되지 못해

모낭에 고여염증을 유발하게 되는데 지나친 이중 세안이나 알칼리비누 세안은

피부에 여드름균이 더 잘 번식할 수 있는 컨디션으로 만들 수 있어

주의를 하실 필요가 있으며 약산성 클렌징폼으로 피부에 자극을

덜 주는 세안법으로 세안을 하는 것이 중요합니다.

여드름 없애는 생활습관 4. 달고 기름진 음식 피하기

혈당 지수를 높이는 단 음식을 섭취하면 피지 분비 및 여드름 발생 호르몬인

테스토스테론 호르몬 분비가 증가하게 됩니다.

튀긴 음식, 칼로리가 높은 패스트푸드 역시 장시간 먹게 되면 체내 활성산소가

증가할 수 있고 피부가 산화되어 결과적으로 모공에서 여드름과 같은

염증으 쉽게 생기게 할 수 있습니다.

맵고 짜고 기름진 음식은 소화기에 부담을 주고 몸속에 '담음'이라

불리는 노폐물이 쌓이게 하는데 이는 혈액순환을 방해하고

피지선의 활동을 증가시켜 여드름을 유발할 수 있으며

평소에 건강하고 신선한 음식을 섭취하는 것이 피부 건강에 유익합니다.

여드름은 크게 몸 상태가 좋지 못하거나

스트레스를 많이 받았을때에 안색이 어두워지고

뾰루지가 생기곤 합니다.

반대로 충분한 휴식과 잠을 자거나

가벼운 운동을 하게 되면 피부엔 다시

새익게 될게 되는 것이 특징인데요.

여러분들도 여드름 없애는 생활습관을 통해서

여드름에 대한 걱정 조금이지만 덜어보시는건 어떠세요?