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9월~12월 제철과일 석류의 효능! 남자,여자 모두에게 좋다?!

여성호르몬 유사 성분이 풍부하여 여성의 과일이라고 불리는 과일이 있죠?

붉은 빛깔이 참 고운 석류~! 갱년기 고생하는 여성분들을 찾아 먹어보세요.

여성의 과일로 주목을 받고 있는 석류는 새콤달콤 입맛을 돋우기에 제격입니다.

알갱이 한알한알 까먹는것도 그렇고 맛있게 먹을 수 있는데,

9월~12월 제철과일인 석류엔 어떤 효능이 있을까요?

석류의 효능 1. 감기예방

급격하게 날씨가 추워지고 하면서 감기로 고생을 하시는 분들이 많습니다.

석류엔 다양한 비타민이 들어있어 감기예방에 효과적이며

칼슘 등 무기질이 풍부해 면역력을 강화시켜주는 효과가 있습니다.

석류의 효능 2. 탈모방지

석류에는 남성분들을 비롯해 여성분들이 고민을 하는 탈모!

이 탈모를 막아주는 효능이 있습니다.

식물성 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있고 모속에서

콜라겐의 만들어지는 것을 활성화시켜주기 탈모 혹은 백발을 막는데 효과적입니다.

석류의 효능 3. 혈관질환 예방

석류는 씨뿐만 아니라 껍질 속의 타닌이라는 성분은

동맥경화와 혈전을 예방해주는 효과가 있고

혈압 상승을 억제해주어 고혈압도 예방해주는 역할을 합니다.

또 안토시아닌 성분이 함유되어 있어 혈관질환은 물론이고 당뇨도 예방해주는 효과가 있습니다.

석류의 효능 4. 성인병

성인병이라고 하면 고혈압과 관련이 많다는건 알고 계시죠?

석류를 먹게 되면 몸속의 불필요한 노폐물의 제거로 혈액순환이 좋아져

고혈압을 막아주고 나아가서는 성인병이나 심혈관질환을 막아줍니다.

석류의 효능 5. 피부노화 예방

석류엔 피부노활르 막아줄 수 있는 성분이 함유되어 있습니다.

이것은 여성분들에게 좋다고 알려져 잇는 식물성 에스트로겐으로

식물성 에스트로겐의 함유량이 높아 섭취하게 되면 젊은 피부를 유지할 수 있습니다.

석류의 효능 6. 체중감량

당분이 많지 않고 저지방, 저열량으로

석류에 함유되어 있는 폴리페놀 성분이 공복감을 감소시켜주고 포만감을 증가시켜

식욕억제 효과를 가져다주기 때문에 체중감량에 큰도움을 받을 수 있습니다.

칼로리는 100g당 67kcal로 낮은 편이고

보통 석류 1개가 100g전후라고 하니 1개를 다 먹어도 부담이 없습습니다.

석류의 효능 7. 스트레스 완화

석류의 껍질과 씨, 안쪽의 하얀 부분은 세포 손상을 억제하여 심장병을 예방하고

노화를 늦춰주며 스트레스를 줄여주는 효과가 있습니다.

석류의 효능 8. 남성기능

붉은 색을 띄는 야채, 과일들의 경우 암 예방에 효과적이라고 하는

안토시아닌이라는 성분과 리코펜이라는 성분을 함유하고 있습니다.

석류 역시 붉은 과일이기에 두가지 성분이 풍부한데,

두가지 성분은 암을 예방하는 것은 물론이고, 몸속 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 부드럽게

만들어주기 남성의 전립선건강을 ㄹ유지하는데 큰 도움을 받을 수 있습니다.

석류의 효능들 중에는 대부분 여자와 남자 모두 도움이 됩니다.

기본적으로 식물성 에스트로겐을 함유하고 있는 과일이고

갱년기 여성분들에게 효과적이고 남성분들 역시 탈모, 남성기능 증진 등의 효과를 보실 수 있습니다.

겨울철 여드름 피부관리법! 고생하신다면?!

우리나라는 겨울에 습도가 낮아지고 낮은 습도로 인해 피부가 건조하고 예민해집니다.

낮은 습도로 예민해지고 건조해진 피부를 보호하기 위해 우리 몸은 어쩔 수 없이

피지분비를 늘리게 되는데, 간혹 보면 여드름으로 인해서 더 겨울이 번들거린다고 이야기를 하시는 분들 계시죠?

물론 이건 건강한 피부에서는 이런 현상이 잘 나타나지 않습니다.

피부손상, 특히 각질층이 손상이 되었을때에 이런 증상이 더욱더 두드러지게 되는데

그럼 여기서 겨울철 여드름 피부관리 어떻게 하면 좋을까요?

일단 먼저 온도와 습도를 유지를 하는 것이 겨울철 여드름 피부관리법입니다.

실내에서는 습도 유지를 잘해주는 것이 중요한데,

겨울이 되면서 온도가 낮아 추워 보일러나 히터를 사용을 하여

실내는 건조하고 덥운편에 속합니다.

그렇기에 가습기 등을 사용해 피부가 건조해지지 않도록 적절한 습도를 만들어줄 필요가 있고

실내외 온도 차이가 클수록 얼굴 피부는 더 자극을 받게 됩니다.

찬바람에 오래 노출되고 실내로 들어왔을때에 더욱 자극을 받게 되어

화끈거렸던 경험 한번쯤은 해보셨죠?

그래서 외출을 하실때에 목도리 나 마스크 등으로 잘 보호를 해주시고

실내 온도를 너무 높지 않도록 하는 것이 피부건강을 위한 길입니다.

두번째는 연말연시이다보니 음주를 많이 하게 되는데요.

음주를 피하시는 것이 겨울철 여드름 피부관리법입니다.

술자리가 많은 편에 속하는 시기이다 보니 과다하게 알코올을 섭취하는 경우가 있고

이건 혈액순환에 도움이 되지 않을뿐 아니라 얼굴에 열감을 일으키게 되어

수분을 마르게 하고 피부를 푸석푸석하게 만들기에 가능하다면 술자리를 피하시는 것이 좋습니다.

평상시 음주량이 많은 분들의 경우 피부가 붉게 충혈되고 건조한 것 역시 피부 자극이 만성적으로

이루어졌을때에 일어날 수 있고 이건 성인 여드름이 있는 경우 알코올로 인해 좁쌀여드름이

화농성 여드름으로 발전할 수 있어 더욱더 주의를 하셔야 합니다.

세번째 겨울철 여드름 피부관리법은 각질층 보호하기 입니다.

겨울엔 목욕을 너무 자주 하지 않는 것이 좋은데 가벼운 샤워는 괜찮지만

자주 때를 밀고 하면 피부 각질층이 손상이 되고 하면서

피부가 예민해지게 되고 그러면서 건조해질 수 있어 삼가하시는 것이 좋습니다.

추운 겨울엔 세안 후나 샤워후에 물기를 깨끗하게 말리고 난 후에 보습력이 있는 수분크림을

사용을 하여 수분 손실을 막아주시는 것 역시 피부를 위한 길입니다.

만약 여기서 여드름을 가지고 계시다면 저자극 여드름 화장품을 사용을 하시는 것도

피부관리에 있어 도움을 받으실 수 있습니다.

하지만 여드름 화장품 중에서도 자극이 있을 수 잇는 제품이 있기에

선택을 하실때에 조금 더 조심히 선택을 하셔야 합니다.

겨울철 여드름 피부관리법 이건 피부가 손상이 되지 않도록 수분을 충분히 공급을 하면서

그와 동시에 피부가 재생할 수 있도록 자극을 주지 않는 것이 가장 효과적인 피부관리법 아닐까요?

피부가 건조하고 당기는 느낌이 많으시다면 이것 역시 주의를 하셔야 합니다.

11~12월 제철과일 유자의 효능! 상큼한 그맛에 반하다!!

11~12월 제철과일인 유자. 겨울의 전령사로 알려져있고,

향기롭고 따뜻한 유자차 한잔은 찬바람이 도는 겨울에 자주 찾게 되는것 같습니다.

우린 유자를 과일 자체로 먹기보다는 차로 우려내어 먹는 경우가 더 많죠.

그럼 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 감기예방에 좋다는 효과 외에도

어떤 효능이 숨어 있는지 지금부터 알려드리겠습니다.

유자의 효능 1. 감기예방

감기예방을 한다는 것은 유자의 대표적인 효능입니다.

유자에 함유되어 있는 비타민C가 몸의 면역력을 증가시켜 감기를 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다.

비타민C가 레몬보다 약 3배 정도 많이 함유되어 있어 몸의 활성산로부터 보호를 해주면서

면역력을 증가시켜주는 것이죠.

또 리모넨 성분은 몸의 염증을 완화시켜주어 기침을 진정시켜주는 효능이 있습니다.

유자의 효능 2. 피로회복

유자에는 유기산이 풍부하게 함유되어 있는 유기산 중에서 구연산이 가장 풍부합니다.

구연산이 피로회복에 좋은 효과가 있다는건 알고 계시죠?

그렇다보니 심한 운동을 하신 후 피로가 몰려오게 되면

체내 근육에 젖산이 쌓이게 되면 우린 쉽게 피로해지게 됩니다.

구연산은 체내 젖산이 쌓이지 않도록 해주고 분해를 해주는 역할을 하죠.

유자의 효능 3. 모세혈관 튼튼

유자속에 함유되어 있는 리모넨성분과 펙틴성분은 모세혈관을 튼튼하게 하고

혈액순환을 촉진시켜 뇌혈관에 이상이 생겨 발생할 수 있는 고혈압을 예방하고

신경통에도 도움을 받으실 수 있습니다.

그리고 헤스페레딘이라는 물질 역시 모세혈관을 보호해주고

뇌혈관 장애를 예방하고 혈압을 안정시켜주는 기능이 있어 중풍 방지에 도움을 받을 수 있습니다.

유자의 효능 4. 골다공증

유자는 다른 과일들에 비해서 다량의 칼슘을 함유하고 있습니다.

칼슘이 무려 사과의 10배에 달한다고 하니 성장기 어린이와 키성장, 성인의 골다공증 예방에 효과가 있습니다.

동의보감 에는 '술독을 풀어주고 술마신 사람의 입냄새까지 없애준다'고 쓰여 있는데 이건 서늘한 성질로

인해 가슴을 시원하게 해주고 술독을 풀어준다고 이야기 할 수 있습니다.

본초강목에는 '뇌혈관 장애로 생기는 중풍에 좋다'고 기록이 되어져 잇는데

이것은 비타민B와 당질, 단백질들이 다른 감귤류에 비해서 많고 모세혈관을 보호하는 헤스페레딘이 들어 있어

뇌혈관 장애와 중풍을 막아주기 때문이죠. ^^

물론 유자효능에는 정말 다양합니다.

피부미용에도 좋고 소화불량, 구역질 날때, 밥맛이 없을때에 먹어도 좋은 효과가 있습니다.

음... 저도 ㅋㅋ 오늘 가면서 유자차 사가지고 가서 먹어야겠네요. ㅋㅋㅋ

자외선차단제 바르는법, 그중 신경써야 되는 부위는?

겨울이라고 해서 햇볕이 따가운 여름에 비해 자외선에 신경을 덜 쓰는 경우가 많지만

겨울철 햇빛도 건조해진 피부에 독이 될 수 있어 주의하셔야 합니다.

자외선이라고 하는건 피부의 멜라닌 센포를 자극하게 되어 색소 생성을 증가시키면서

우리 피부에 주근깨, 기미 등과 같은 피부 잡티를 유발하게 되죠.

그럼 자외선차단제 올바르게 바르고 신경을 써서 발라야 되는 부위는 어떤 부위일까요?

자외선차단제 바르는법

스킨과 로션 등 기초 스킨 케어 제품은 자외선 차단제를 바르기 전에

사용을 하셔야 하는데 자외선 차단제 이것은 피부 가장 바깥층에서 보호막 역할을 합니다.

그렇기에 외출하기 30분 전에 발라야 되는 효과를 볼 수 있고

자외선 차단제 올바르게 바르기 위해서는 얼굴에 골고루 펴 바르는 것이 좋습니다.

물론 신경을 써서 발라야 되는 부위가 있습니다.

자외선차단제 신경써서 발라야 되는 부위

자외선차단제 신경을 써서 발라야 되는 부위는 얼굴에 골고루 펴 발라야 하는데,

특히 눈 주위의 피부에 신경을 써서 바르시는 것이 좋습니다.

왜냐하면 우리 눈 주위의 피부의 경우 얇고 피지분비량이 적기 때문에

자외선에 노출되게 되면 기미와 주름이 더 생기기 쉽기 때문이죠.

이 점에서 외부에서 활동을 하시고 땀이 나시고 하신다면

한두시간마다 자외선 차단제를 덧발라 효과를 지속시키는 것이 좋습니다.

자외선차단제 고르는 법

자외선차단제를 고르실때에는 PA,SPF 등 수치가 정확하게 무엇을 의미를 하는지 아셔야합니다.

우리 피부에 닿는 자외선은 UUA, UVB 두가지로

PA와 SPF는 각각 UVA와 UVB를 얼마나 효과적으로 방어를 하는지 나타내는 것입니다.

PA는 PA+,PA++와 같이 +가 많이 표시가 되어 있을 수록 차단기능이 좋고

SPF는 UVB를 차단하는 수치로 숫자가 높을수록 방어율이 높습니다.

물론 여기서 주의를 하셔야 되는 점이 있습니다.

SPF 지수가 15이상일 경우 지수가 더 높다고 하더라도 방어율이 크게 달라지지 않는다는 점입니다.

일상생활에서 PA++,SPF 지수 15이상인 제품을 사용을 하신다면

조금 더 효과적으로 차단을 할 수 있습니다. *^^*